protegernos, mas cómo nos puede paralizar y quitarnos la

espontaneidad y la paz. La tensión, causa de muchas

enfermedades, se presenta ante un estado de angustia o

miedo.

DINAMICA: Puede usarse cualquiera de estas dos o alguna similar.

A) El grupo se divide en dos. Unas van a actuar una situación en la

que tienen miedo y lo que pasa al tener miedo. Otras actúan una

situación en la que nadie tiene miedo, a pesar del peligro.

B) Pedir al grupo que se sienten muy cómodas, con la columna

vertebral descansando en el respaldo de la silla.

Ahora cierren sus ojos.... y aflojen todos los músculos de su cuerpo.... imagínense que son unas muñecas de trapo y que están totalmente sueltas y relajadas..............

Pongan ahora su atención en su respiración....... visualizen el aire que entra a sus pulmones....... píntenlo del color que quieran.... ahora suelten despacio todo el aire, que ya viene contaminado, medio negrusco, pues trae consigo todo aquello que no necesitan, que hace daño, que les preocupa...... (Dar unos dos minutos).

Les pido que estén bien tranquilas, porque en unos minutos mas, vendrá aquí con nosotros, el Inspector Escolar de esta zona, y quiere que cada una de ustedes le diga, personalmente, qué están haciendo aquí, pues ha recibido quejas muy serias de este grupo. (Esto hay que decirlo despacio, con mucha seriedad).

Lentamente abran sus ojos..... y reacomódense en su silla.... mientras llega el Inspector, ¿quieren comentar cómo se sienten?

(Lo más seguro es que se sientan temerosas ante lo que vá a pasar.

Darles oportuniad a que se expresen).

Bueno, pues tranquilas.... que no viene ningún inspector. Lo que intentaba este ejercicio era causar temor, angustia. Estaban tan tranquilas, y de pronto, adios paz.

Hoy vamos a hablar de esa emoción llamada miedo. ¿Qué es el miedo?

Es una perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o mal real o imaginario. ¿Quién ha sentido miedo? ¿Qué se siente cuando tenemos miedo? ¿qué le pasa a nuestro cuerpo? ¿y a nuestra respiración? ¿y al corazón?

Vamos cada quien a hacer una lista de cinco cosas a las que les tengamos miedo, que nos angustien. Las más importantes para tí.

¿Quién quiere compartir con el grupo una de las cosas que apuntó?

Las personas tenemos muchos miedos: a la muerte, a enfermarnos, a tronar un examen, a que nos regañen, a ser castigadas por Dios, a no ser aceptadas por nuestro grupo, a hacer el ridículo, a lo desconocido, a no encontrar novio, a los ratones, a la oscuridad, etc., etc., etc.

¿El miedo, es bueno o es malo? Todo depende. Cuando el miedo es racional, o sea que tiene fundamento, es positivo, ya que nos ayuda a protegernos, a no exponernos a situaciones de peligro. ¿Quién nos dá un ejemplo de ésto?

También el miedo es positivo cuando, ante un peligro, prepara nuestro cuerpo, para luchar o huír.

Por ejemplo, vamos a cruzar la calle y de pronto escuchamos el ruido de un claxon y el chirrido de frenos de un carro que por poco nos atropella.

Automáticamente, nuestro cerebro detecta nuestro miedo y prepara nuestro cuerpo con una descarga de adrenalina y cortisona, lo que nos dá fuerza necesaria para saltar y ponernos a salvo. Aquí el miedo y la tensión son positivas, verdad?

El problema es que la mayor parte de nuestros miedos no son racionales, sino que con nuestra mente e imaginación los creamos o agrandamos. Cuando futureamos, o sea que nos adelantamos al momento presente, casi seguro que nos provocamos angustia. Por ejemplo, la dinámica que vivimos hace rato. O angustiarnos desde ahorita por el examen de la semana entrante, o por la posiblidad de que papá nos regañe, etc., etc.

Aquí, ¿el miedo es positivo o no?

En realidad estamos creando con nuestra mente un problema o peligro que es imaginario, que puede ser, mas no es en el momento presente. Sin embargo, nuestro cerebro recibe el mensaje de miedo, de angustia, como si el peligro fuera real y presente, y manda la orden de alerta, tensando todo nuestro cuerpo, perparándonos para enfrentar o huír del peligro.

Hay que aprender a ocuparnos, no a preocuparnos. La preocupación no soluciona nada. El miedo nos impide creer, confiar, pensar claramente, amar, vivir en paz y alegría, disfrutar del momento presente.

Además, la tensión que produce nuestros miedos nos daña muchísimo! La respiración se agita y se vuelve superficial, aumentando nuestro estado de angustia; el ritmo de nuestro corazón se acelera, generamos fuertes descargas de adrenalina; la digestión se interrumpe, nos duele la cabeza, no podemos dormir....... y cuando la

tensión es frecuente pueden aparecer la úlcera, la colitis nerviosa, la hipertensión y un estado constante de agresividad. La mayor parte de las enfermedades tienen su origen en la tensión y angustia, la cual es acrecentada por una serie de factores externos como son, el ruido, el aceleraiento en que vivimos, el ambiente contaminado, el tráfico, el escuchar música estridente, etc.

ILUMINACION CRISTIANA DE LA REALIDAD

Son innumerables las citas del Evangelio, en las que se nos invita a no temer:

Sn. Lucas Cap. 8 vers. 50... Pero Jesús, así que oyó al jefe de la sinagoga, le digo: No temas, basta que tú creas, y ella vivirá.

Sn. Lucas Cap. 1 vers. 30... Mas el angel le dijo: No temas, oh María, porque has hallado gracia a los ojos de Dios.

Jeremías Cap. 1 vers. 8... No tengan miedo, que contigo estoy yo para salvarte. Se les invitó a los pastores a no temer, cuando el anuncio del nacimiento de Jesús, a Zacarías, a los discípulos, etc., etc.

¿Qué nos quiere decir el Señor con ésto?

Que el tenr miedo es una emoción muy humana. Pero que el Señor nos quiere en paz, tranquilas..... ¿Se acuerdan cual era el saludo de Jesús? Que la paz sea contigo.

Por tanto, vamos a hacernos conscientes de nuestros miedos y a desechar aquellos que no tienen fundamento. Aprendamos a no angustiarnos, adelantándonos al momento presente..... a ocuparnos, no a preocuparnos.

Vamos a aprender de los animalitos, que se tensan y energizan para enfrentar el peligro, pero que cuando éste pasa, vuelven a su estado de paz, sin estar dándole vueltas en la cabeza pensando en lo que pudo haber pasado y menteniendo asi, un estado de tensión.

Por último, cuando nos sintamos preocupadas, tensas, hagamos varias respiraciones profundas y suaves, aflojando todo nuestro cuerpo....... y preguntémonos:

¿A qué le tengo miedo?

¿Qué es lo peor que puede pasar?

Veremos como la mayor parte de las veces, el miedo es desproporcionado a la realidad de las consecuencias.

Y si el miedo nos está previniendo de algun problema real, anilizemos si podemos evitar o alivianar dicha situación. No nos paralizemos!!!

Recordemos que no estamos solas..... el Señor está con nosotros... y El nos quiere viviendo en paz, porque

SOLO EN UN LAGO TRANQUILO, SE REFLEJAN LAS ESTRELLAS !!

GRUPO VALORES HUMANOS Y CRISTIANOS
PARROQUIA MARIA INMACULADA
MERIDA, YUC. MEXICO